Sono do Bebê

Regressão do Sono: Entenda e Ajuste a Rotina do Bebê

A regressão do sono é um desafio comum que muitos pais enfrentam durante o desenvolvimento do bebê. Dessa forma, essa fase pode ser confusa, mas entender o que está acontecendo e como ajustar a rotina pode transformar sua experiência.

Portanto, se você está percebendo que o sono do seu bebê mudou de forma inesperada, não se preocupe! Aqui você vai aprender o que é a regressão do sono, quando ela acontece e como lidar com ela de maneira eficaz.

O que é a regressão do sono?

A regressão do sono é uma fase temporária e comum no desenvolvimento do bebê. Durante essa etapa, bebês que antes dormiam bem passam a apresentar dificuldades como despertares noturnos frequentes, sonecas mais curtas e dificuldade para adormecer. Dessa forma, essa mudança pode ser desafiadora para os pais, mas é um sinal positivo de que o bebê está crescendo e alcançando marcos importantes.

Essa alteração no padrão de sono está diretamente ligada ao intenso desenvolvimento físico, cognitivo e emocional do bebê. Sendo assim, durante esse período, o cérebro trabalha de forma acelerada para assimilar novas habilidades, como engatinhar, falar ou até mesmo lidar com emoções mais complexas.

Como a regressão do sono afeta o bebê?

  1. Sono mais leve: O bebê pode despertar com mais facilidade, especialmente durante as transições entre os ciclos de sono.
  2. Mudanças de comportamento: O aumento da irritabilidade e do choro é comum, pois o bebê pode se sentir mais cansado ou frustrado.
  3. Desafios nas sonecas: As sonecas podem se tornar mais curtas ou irregulares, o que afeta a energia do bebê ao longo do dia.

Por que acontece?

A regressão do sono ocorre por várias razões, geralmente relacionadas ao crescimento do bebê:

  1. Desenvolvimento cognitivo: O bebê está aprendendo habilidades como engatinhar, sentar ou falar. Com isso, essas novidades podem estimular o cérebro mesmo durante o sono.
  2. Mudanças na rotina: Alterar o ambiente, viajar ou introduzir novos alimentos pode impactar diretamente os padrões de sono.
  3. Ansiedade de separação: Entre 8 e 10 meses, o bebê começa a entender que os pais podem se ausentar, o que pode gerar ansiedade e dificultar o relaxamento na hora de dormir.
  4. Picos de crescimento: Durante os surtos de crescimento, o corpo do bebê pode demandar mais energia e alterar seus padrões de sono.

Portanto, entender essas causas ajuda os pais a lidar com essa fase com mais tranquilidade e paciência, ajustando a rotina para atender às novas necessidades do bebê.

Quando a regressão do sono acontece?

A regressão do sono costuma ocorrer em momentos específicos do desenvolvimento do bebê. Confira as idades mais comuns:

4 meses

• Transição do padrão de sono de recém-nascido para o sono mais maduro.
• Despertares mais frequentes à noite.

8 a 10 meses

• Desenvolvimento motor e cognitivo acelerado.
• Ansiedade de separação pode surgir.

12 meses

• Mudanças na rotina de sonecas.
• Bebê começa a caminhar, exigindo mais energia.

18 meses

• Desenvolvimento emocional intenso.
• Surgimento de birras e maior autonomia.

2 anos

• Fase de transição para menos sonecas.
• Desenvolvimento da linguagem pode atrapalhar o relaxamento.

Regressão do Sono
Imagem por: FreePik

Sinais de regressão do sono

Reconhecer os sinais da regressão do sono é fundamental para lidar com ela de forma mais tranquila. Embora possam variar de um bebê para outro, os sinais mais comuns incluem:

1. Despertares noturnos frequentes

O bebê que antes dormia por períodos mais longos pode passar a acordar diversas vezes durante a noite. Dessa forma, isso ocorre porque o sono está mais leve e o bebê pode ter dificuldade em voltar a dormir sozinho.

2. Dificuldade para adormecer sozinho

Durante essa fase, muitos bebês precisam de mais apoio dos pais para pegar no sono. Isso pode incluir pedidos de colo, amamentação ou companhia constante até que fiquem mais tranquilos.

3. Redução na duração das sonecas

As sonecas diárias podem ficar mais curtas ou irregulares. O bebê pode parecer mais cansado ao longo do dia, mas ainda assim lutar contra o sono.

4. Irritabilidade e choro excessivo

Com a qualidade do sono afetada, é comum que o bebê fique mais irritado ou choroso, principalmente em momentos em que estaria mais descansado.

5. Mudanças nos padrões de alimentação

Alguns bebês podem querer mamar ou se alimentar mais durante a noite, enquanto outros podem demonstrar menos interesse em comer devido ao cansaço.

Sendo assim, esses comportamentos podem ser desgastantes para os pais, mas é importante lembrar que essa é uma fase temporária e parte do desenvolvimento natural do bebê.

Como ajustar a rotina do bebê durante a regressão do sono?

Embora a regressão do sono seja natural, você pode adotar estratégias para ajudar o bebê a passar por essa fase com mais facilidade.

1. Mantenha uma rotina consistente

A previsibilidade ajuda o bebê a se sentir seguro. Estabeleça horários fixos para sonecas, alimentações e hora de dormir.

2. Crie um ambiente propício para o sono

Mantenha o quarto escuro e silencioso, use um som branco para bloquear ruídos externos e garanta que a temperatura seja confortável.

3. Tenha paciência com o bebê

Essa fase exige compreensão. Se o bebê acordar, acalme-o com carinho e mantenha uma abordagem calma.

4. Evite criar associações negativas

Não introduza hábitos que serão difíceis de manter, como balançar o bebê até dormir. Incentive-o a adormecer de forma independente.

5. Ofereça conforto emocional

Se a ansiedade de separação estiver presente, mostre ao bebê que você está por perto. Dessa forma, cantar ou falar suavemente pode ajudar.

Dicas extras para atravessar a regressão do sono
  • Evite excessos de estimulação: Atividades intensas perto da hora de dormir podem dificultar o relaxamento.
  • Monitore a alimentação: Certifique-se de que o bebê está bem alimentado antes de dormir.
  • Seja flexível: Nem todos os dias serão iguais, ou seja, adapte-se às necessidades do bebê.
Quando procurar ajuda profissional?

Embora a regressão do sono seja normal, em alguns casos é importante buscar orientação. Dessa forma, procure um pediatra ou especialista em sono se:

  • O bebê estiver muito irritado ou não estiver ganhando peso adequadamente.
  • A dificuldade de sono persistir por mais de 6 semanas.
  • Você estiver muito sobrecarregada e precisar de suporte.
Lembre-se: você não está sozinha!

A regressão do sono é um sinal de que o bebê está crescendo e se desenvolvendo. Embora desafiadora, essa fase passa, e você sairá dela ainda mais confiante como mãe.

Portanto, ao seguir as dicas acima e ajustar a rotina com paciência e carinho, você estará ajudando seu bebê a ter noites mais tranquilas. Confie no seu instinto e celebre cada conquista ao longo do caminho.

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